Můj jídelníček

Takže po týdnu, konečně úspěšného hubnutí, jsem se rozhodla i já vložit svůj jídelníček. Nebudu vše vypisovat podrobně a přesně, jen pro představu, ať víte na čem si fičím já:-) Nečekejte nějaké jogurtíky a syrovátky, každý den musím rodince vařit teplý oběd a nezvládla bych se ládovat tvarohem bez tuku a dívat se, jak pojídají špagety Bolognese:-) Bez teplého jídla bych dlouho nevydržela. Ani své snídaně se vzdát neumím a nechci, protože kdybych si teď od základu změnila jídelníček a poté co bych zhubla bych "najela" na ten svůj starý, anebo alespoň podobný, tak bych opět přibrala, což nechci.. Takže píšu takový průměr, myslím si že ne super dietního, ale ke zhubnutí vedoucího jídelničku. Podle Flora.cz mé příjmy nepřesahujou 5500 KJ denně.

Snídaně: 100g chleba, máslo (trochu), meruňková marmeláda, kafe s mlíkem (plnotučným)

Svačina: ovoce anebo např. actimel light

Oběd: vše co uvařím (nudle, brambory, rýží, maso), ale jen cca 100-150g + 250g zeleniny na olivovém oleji

Svačina: tvaroh+zelenina, kafe s mlíkem-malé:-)

Večeře: salát anebo zeleninová polévka (vypočítala jsem, že 2 plné naběračky mají 500KJ - recept jsem uvedla dříve) anebo fazole v tom. omáčce

Po shlédnutí kalorických tabulek jsem k obědu i večeři omezila skleničku červeného:-( na 1xtýdně..

Takže tak, však uvidíme při sobotním vážení, zda-li budu muset něco vyškrtnout:-)